8 лучших эспандеров - Рейтинг 2020

Успешно применяется для домашних тренировок: он легкий, компактный, занимает мало места.

Упражнения с эспандером относятся к изолирующим, позволяют хорошо проработать небольшие группы мышц.

Занятия с эспандером подходят как для мужчин, так и для женщин.

С его помощью можно усложнить любое привычное упражнение и увеличить нагрузку.

Можно иметь несколько эспандеров для тренировки разных групп мышц.

Несомненная польза снаряда в том, что с его помощью можно привести в тонус все мышцы тела, сжечь лишние калории и получить красивый рельеф.

Резиновый эспандер

Наиболее популярный эспандер в советское время. Преимущества:

  • Копеечная цена. Резиновый эспандер — самая бюджетная модель на рынке.
  • Высокая доступность. Можно найти во многих магазинах и аптеках.
  • Запах резины.
  • Некоторые пользователи жалуются на незначительные болевые ощущения при сжимании.
  • Низкая функциональность.

Эффективность по шкале от 0 до 10

Развитие силы хвата

Увеличение мышечной массы

Работа на выносливость

Профилактика и лечение туннельного синдрома

Развитие мышц рук в детском возрасте. Развитие мышц рук (неподготовленные девушки, старики)

Восстановление после травмы

В зависимости от сопротивления эффективность может меняться.

Эспандер с регулировкой нагрузки

Лучший кистевой эспандер для любителей силового спорта и приверженцев ЗОЖ. Преимущества:

  • Возможность регулировки нагрузку. За счет возможности плавно увеличивать сопротивление эспандер с регулировкой нагрузки — лучший выбор для любителя.
  • Функциональность. Реализует почти все задачи кистевого эспандера на приемлемом для любителя уровне.
  • Отсутствие разнообразия моделей.
  • Дешевле Captains of Crush, но дороже большинства металлических эспандеров.

Эффективность по шкале от 0 до 10

Развитие силы хвата

Увеличение мышечной массы

Работа на выносливость

Профилактика и лечение туннельного синдрома

Развитие мышц рук в детском возрасте. Развитие мышц рук (неподготовленные девушки, старики)

Восстановление после травмы

Этот кистевой эспандер подойдет тем, кто не может определиться с выбором.

Лучшие кистевые эспандеры разных типов

Эспандер – это устройство, предназначенное для тренировки группы мышц, приводящих в движение кисть руки. Обычно его используют для тренировок спортсмены, а также применяют для восстановления кисти после различных травм.

Однако упражнения с эспандером просто полезны для здоровья человеческого организма и ими может заниматься каждый. Но когда человек, который решил приобрести этот тренажер, попадает в спортивный магазин, у него начинаются трудности. Действительно, ассортимент – просто огромен. Что же выбрать? Давайте разбираться.

На что обратить внимание при выборе эспандера

В зависимости от ваших целей подберите вид эспандера и нужную жесткость. Снаряд должен быть удобен для вас, возьмите его в руки, попробуйте сделать несколько упражнений. Одну и ту же группу мышц можно тренировать с помощью разных моделей, подберите более подходящую. Для силовых тренировок нужна большая жесткость, можно остановить свой выбор на моделях с регулируемым сопротивлением.

Обратите внимание на качество снаряда, здесь лучше не экономить. Как правило, известные производители спортивных тренажеров производят очень надежные и безопасные модели.

Стоимость эспандеров

Самые дешевые модели эспандеров –

для развития кисти. Цена на него начинается

. В принципе, большинство эспандеров довольно бюджетны и стоят несколько сотен рублей.

Кистевой эспандер «щипцы» от

со встроенным счетчиком повторений можно купить за

Эспандеры ленточные стоят от 200 рублей до нескольких тысяч. Цена зависит от длины ленты, силы сопротивления и марки производителя.

Набор из двух лент (Adidas) разного сопротивления длиной 1,8 м можно приобрести за 1200 рублей. Очень удобно, что на лентах показаны инструкции к упражнениям.

Иногда удобней купить набор эспандеров, например набор Regal включает в себя два грудных эспандеров, 2 кистевых и скакалку. Его стоимость составляет 850 рублей.

Отличается ценой легендарный кистевой эспандер Captains of crush Guide (США), выполненный целиком из качественной стали и авиационного алюминия. Он имеет несколько моделей в зависимости от жесткости (от 27 кг до 165 кг). Купить его можно за 1 200 — 1 500 рублей. Поклонники этого эспандера отмечают, что с непривычки можно натереть большие мозоли, поэтому для защиты ладоней можно воспользоваться легкими перчатками для фитнеса.

Кистевые тренажеры. Powerball

Powerball и его аналоги — новая разработка в мире кистевых эспандеров. Преимущества:

  • Тренажер выполнен в игровой форме. Спортсмен получает удовольствие от тренировки. Можно соревноваться не только с самим собой, но и с друзьями, родственниками или коллегами.
  • Универсальность.
  • Задействует другие функции запястий (вращение, удержание), за счет чего спортсмен добавляет разнообразия в тренировки.
  • Хрупкость. Лучше не ронять. Недостаток нивелируется специальным канатиком, которым Powerball привязывается к руке.
  • Относительно высокая цена.

Эффективность по шкале от 0 до 10

Развитие силы хвата

Увеличение мышечной массы

Работа на выносливость

Профилактика и лечение туннельного синдрома

Развитие мышц рук в детском возрасте. Развитие мышц рук (неподготовленные девушки, старики)

Восстановление после травмы

В зависимости от модели тренажера, эффективность меняется. Оптимальная модель для тех, кто хочет не только пользу получить, но и весело провести время.

Что такое кистевые эспандеры

Каждый профессиональный тяжелоатлет, армрестлер и бодибилдер может долго рассказывать о пользе кистевого эспандера, ведь этот тренажер в большинстве случаев входит в обязательную программу их тренировок. И это неудивительно, ведь мышцы предплечий можно эффективно прокачать лишь таким способом, а развитые предплечья, в свою очередь, являются неотъемлемым компонентом для построения гармоничного телосложения. Более того, в силовых видах спорта очень важен крепкий и надежный хват, который поможет избежать неудобств при длительном удержании в руках тяжелых штанг и прочих металлических снарядов. Но даже если вы далеки от спорта и проводите много времени, сидя у экрана монитора, эспандер все равно будет для вас крайне полезным. Все дело в том, что использование компьютерной мыши или набор большого объема текста — прямой путь к развитию туннельного синдрома. А регулярные занятия с кистевым эспандером помогут вам избежать болезненных ощущений в области кистей и пальцев рук, а также забыть об артрите.

Подведем итоги

Кистевой эспандер – отличный тренажер для занятий спортом, физической культурой, восстановления после травмы или для снятия стресса. Упражняться с помощью эспандера могут и мужчины, и женщины, и взрослые, и дети. Занятия благотворно влияют на состояние нервной системы, поскольку во время них необходимо многократно повторять однотипные действия, а это успокаивает и приводит в равновесие.

Цены на тренажеры не высоки и зависят от их разновидности. Всего таких разновидностей четыре: кольцеобразные, торсионные, шаровидные и гироскопические. Средняя стоимость снаряда в российских спортивных магазинах находится в пределах от 80 до 400 рублей.

Гелевый эспандер

Одна из самых простых моделей. Преимущества:

  • Подходит девушкам, детям и старикам.
  • Обладает антистрессовым эффектом.
  • Приятные ощущения при сжимании.
  • Невысокая цена.
  • Абсолютно не подходит для силового тренинга.
  • Гелевый мячик-эспандер могут испортить домашние животные.

Эффективность по шкале от 0 до 10

Развитие силы хвата

Увеличение мышечной массы

Работа на выносливость

Профилактика и лечение туннельного синдрома

Развитие мышц рук в детском возрасте. Развитие мышц рук (неподготовленные девушки, старики)

Восстановление после травмы

Идеален для девушек, детей и пожилых людей.

Лучшие кистевые эспандеры: стальной хват обеспечен

За счет запатентованной формы стальных пружин эспандер отлично сохраняет свой первоначальный коэффициент жесткости, так что даже через длительное время интенсивной эксплуатации тренажер будет таким же эффективным, как и в первый день после покупки.

Может давить в руку. Желательно заниматься в перчатках.

Профессиональный тренажер от Bradex с нагрузкой в 68 кг предназначен для опытных спортсменов, которые хотят добиться крепкого хвата. Эспандер полностью изготовлен из стали и алюминия, а потому верно прослужит вам на протяжении многих лет.

1 кистевой эспандер

Прорезиненная накладка исключает риск случайного выскальзывания шара из руки, тем самым делая его использование максимально безопасным. К слову, сама накладка плотно посажена на тренажер, а значит она также ни в коем случае не будет смещаться.

Нужно немного времени, чтоб освоить эксплуатацию.

Этот кистевой тренажер был создан специально для офисных работников и людей, которые длительное время сидят за компьютером и испытывают дискомфорт в области запястий. Также он рекомендован врачами для быстрой реабилитации после растяжений и травм предплечий и кистей.

1 кистевой тренажер

Пластик, металл, термопластичная резина

Мягкие рукояти предотвращают защемление кожи при плотном сжимании снаряда. Также они помогут избежать чрезмерного давления в руку и образование мозолей, даже если вы будете пользоваться ими без перчаток.

Пружины утрачивают жесткость со временем.

Набор из 2 кистевых эспандеров особенно полезен для разогрева мышц обеих рук перед тренировкой. Даже 5-минутный сеанс упражнений заметно улучшит кровообращение. Нагрузка в 20 кг считается оптимальной для новичков и любителей, которые тренируются относительно недавно.

2 кистевых эспандера

20 кг (каждый эспандер)

ПВХ, сталь, неопрен

Благодаря регулятору можно быстро задать оптимальную нагрузку, исходя из уровня вашей подготовки. Диапазон нагрузок тренажера составляет от 5 до 40 кг, поэтому эспандером может без проблем пользоваться каждый, независимо от пола, возраста и силовых качеств.

При использовании издает характерный щелкающий звук.

Данная модель направлена на эффективное и планомерное развитие силы хвата, так важной для достижения высоких результатов в силовых видах спорта. Является неотъемлемым снарядом в программах тренировок по тяжелой атлетике, гиревому спорту, армрестлингу.

1 кистевой эспандер

Регулируемый: 5 — 40 кг

Полипропилен, термопластичная резина, сталь

Регулятор нагрузки, нескользящие накладки

Все эспандеры данной фирмы окрашены в уникальные цвета, исходя из нагрузки — это особенно актуально, если у вас есть сразу несколько штук, отличающихся жесткостью. А еще снаряд изготовлен из особого силикона, устойчивого к истиранию и разрывам.

Первое время присутствует специфический запах.

Несмотря на простую конструкцию и невысокую стоимость, эта модель позволяет выполнять целый комплекс различных упражнений для тщательной проработки мышц кистевой области и предплечий. Благодаря компактным габаритам, носить тренажер можно хоть в кармане.

1 кистевой эспандер

Выбор профессиональных спортсменов

Ключевые факторы при выборе кистевого эспандера — это надежность и долговечность снаряда. Его конструкция должна без проблем выдерживать тысячи сжиманий и разжиманий. И данная модель от Bradex является как раз такой. Она изготовлена исключительно из стали и алюминия — никакого пластика, резины и силикона, уступающих по прочности и подверженных износу. В результате эспандер получил солидный внешний вид, отлично лежит в руке и не расшатывается со временем. Также стоит отметить запатентованную форму и конструкцию стальных пружин, которые создают высокую нагрузку в 68 кг и сохраняют этот показатель даже спустя длительное время активной эксплуатации. Единственное, стоит учесть, что такой показатель может быть не под силу неопытным новичкам.

Рукояти тренажера выполнены из литого алюминия и могут похвастать насечками по всей площади — важный момент в плане износостойкости. Конечно, опытные спортсмены рекомендуют тренироваться с этим эспандером в перчатках для фитнеса, так как интенсивные занятия скорее всего приведут к образованию мозолей и раздражению кожи. В остальном эта модель не имеет недостатков, а потому станет достойным снарядом в арсенале бодибилдеров и армрестлеров со стажем.

Дополнительная информация

“Шар силы”: эффективный тренажер + игрушка-антистресс

Этот кистевой тренажер появился в продаже относительно недавно, однако уже успел обрести огромную популярность и активно используется не только спортсменами, но и людьми без особой физической подготовки. Давайте же разберемся, в чем секрет его успеха. Для начала, он не похож на привычные нам эспандеры в виде щипцов и колец, а имеет круглую форму из прозрачного пластика с вращающимися деталями внутри (от этого и пошло название “шар силы”). Принцип его работы тоже очень интересен: ключевым элементом выступает колесо с ротором, которое при раскручивании шара вращается вокруг своей оси и тем самым создает изометрическую нагрузку на запястье. Говоря простым языком, мы тратим энергию на удержание тренажера, попутно тренируя силу хвата, выносливость и мышцы предплечья. Плюс этой модели еще и в том, что интенсивностью раскручивания ротора мы можем регулировать нагрузку, так что шар подойдет каждому, кто хочет испытать свои силы. Также этот кистевой эспандер рекомендован врачами в качестве тренажера для быстрой и результативной реабилитации после растяжений, разрывов тканей и других травм руки, которые привели к длительной частичной или полной обездвиженности. Ну и конечно, нельзя не отметить тот факт, что данный гироскопический тренажер является занимательной игрушкой-антистрессом, не уступая в этом плане нашумевшим спиннерам.

Набор кистевых эспандеров: идеальный вариант для новичков

Если вы решили построить красивое тело и стали регулярно посещать тренажерный зал, то наверняка уже успели понять, насколько важно иметь крепкие запястья и высокую силу хвата. Ведь именно от этого зависит то, насколько надежным будет удержание спортивных снарядов вроде штанг, гантелей, гирь или любых тренажеров, направленных на работу с весом.

Данный набор от Indigo станет оптимальным вариантом для тренировки кистей, пальцев рук и предплечий и позволит вам быстро достичь высоких результатов. Оба эспандера имеют нагрузку по 20 кг, поэтому они созданы в первую очередь для использования новичками и людьми, которые занимаются спортом сравнительно недолго. Конечно, опытные спортсмены также могут применять их для разминки и разогрева, чтобы сводить к минимуму вероятность получения травмы или растяжения связок.

Говоря об удобстве пользования снарядом, важно упомянуть наличие неопреновых накладок, которые исключают давление рукоятей в ладони, и тем самым помогают сделать тренировки более комфортными. Исполнение этой модели также реализовано на высоте. Стальные пружины способны выдержать даже самую интенсивную эксплуатацию — со временем ничего не расшатывается и не люфтит. Правда, некоторые пользователи жалуются на то, что пружины теряют первоначальный коэффициент жесткости, но в любом случае это не критично, и нагрузка в итоге уменьшается несущественно.

Регулируемый эспандер для последовательных тренировок

Чтобы грамотно развить силу хвата и укрепить мускулатуру предплечий, необходимо регулярно и последовательно тренироваться с кистевым эспандером, постепенно увеличивая нагрузку. И намного важнее сделать минимум повторений с максимальной жесткостью, иначе прогресс замедлится или вовсе остановится.

Представляем вашему вниманию Bradex SF 0200 — кистевой тренажер с регулировкой нагрузки, который позволяет достичь высоких результатов за счет изменения жесткости пружины, исходя из индивидуальных физических способностей спортсмена. Так, диапазон нагрузок снаряда варьируется в пределах от 5 до 40 кг, а значит вы сможете планомерно прокачивать мышцы предплечья и постепенно улучшать силу хвата. Чтобы задать нужное сопротивление, достаточно просто повернуть стальной регулятор, а нанесенные на корпус отметки помогут узнать, на какой стадии находится ваш прогресс. Отдельного внимания заслуживает и качество сборки: регулятор, корпус и все соединительные элементы изготовлены из прочной стали, поэтому деформировать их практически невозможно. Позаботился производитель и о комфорте ваших ладоней: рукояти дополнены накладками из термопластичной резины, благодаря которым руки будут уставать намного меньше даже во время интенсивных подходов. Из недостатков стоит отметить лишь присутствие характерных “клацающих” звуков при сжимании эспандера, однако это присуще практически всем стальным спортивным снарядам.

Дополнительная информация

Недорогой и функциональный вариант

Эспандер-кольцо является классикой среди тренажеров для развития кистей: он имеет простую конструкцию, невысокую стоимость и компактные размеры, которые позволяют носить его с собой хоть в кармане. При этом польза от данного снаряда очевидна, ведь с его помощью у вас появится возможность выполнять целый комплекс эффективных упражнений, направленных на развитие различных групп мышц. Давайте вкратце остановимся на самых популярных и выделим их преимущества. Так, при классическом сдавливании следует поместить эспандер по центру ладони, сжимая его основанием пальцев. Данное упражнение направлено на укрепление мышц предплечья и особенно актуально для тяжелоатлетов, баскетболистов, теннисистов и других спортсменов, которым важна сила и дальность броска. Если же захватить эспандер лишь кончиками пальцев, то упражнение будет выполняться гораздо сложнее, а основная нагрузка придется на фаланги пальцев — это поможет улучшить силу хвата, так необходимую армрестлерам, альпинистам, скалолазам и людям, которые занимаются кроссфитом. А если поместить кончики всех пяти пальцев в отверстие эспандера и постараться разжать его, то вы сможете в кратчайшие сроки развить мышцы, расположенные на обратной стороне предплечий и укрепить сухожилия. Такой вариант занятий будет полезным для борцов, дзюдоистов и ММА-бойцов, где часто применяются приемы с захватом соперника. Нагрузка модели составляет 15 кг, но у производителя представлены и другие аналогичные эспандеры с жесткостью от 10 до 35 кг (с шагом в 5 кг).

Дополнительная информация

Металлический эспандер

Одна из самых популярных моделей на рынке. Преимущества:

  • Соотношение цена-качество.
  • Высокая эффективность в силовых тренировках.
  • Большое разнообразие металлических эспандеров.
  • Качество сильно зависит от производителя и ценовой категории.
  • Некачественная модель может сломаться прямо у вас в руке.

Эффективность по шкале от 0 до 10

Развитие силы хвата

Увеличение мышечной массы

Работа на выносливость

Профилактика и лечение туннельного синдрома

Развитие мышц рук в детском возрасте. Развитие мышц рук (неподготовленные девушки, старики)

Восстановление после травмы

В зависимости от сопротивления и производителя, эффективность может меняться.

Стальной эспандер Captains of Crush

Самый дорогой, самый надежный, самый эффективный эспандер. Преимущества:

  • Высочайшее качество. Этот эспандер вы сможете завещать вашим внукам.
  • Растит мышечную массу. Единственный вид эспандера, который существенно увеличивает мышечную массу предплечий.
  • Безопасный. Не ломается, вероятность получить травму нулевая.
  • Высокая цена.
  • Можно найти только в специализированных интернет-магазинах.

Эффективность по шкале от 0 до 10

Развитие силы хвата

Увеличение мышечной массы

Работа на выносливость

Профилактика и лечение туннельного синдрома

Развитие мышц рук в детском возрасте. Развитие мышц рук (неподготовленные девушки, старики)

Восстановление после травмы

Идеален для силовой работы. Слишком высокое сопротивление для детей, девушек и стариков. Слишком высокая жесткость для реабилитации после травмы.

Подробнее о том, какими свойствами обладают кистевые эспандеры, читайте здесь (Ссылка на «Зачем нужен кистевой эспандер?»)

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
SuperPrices.ru